Was ist das Outdoor Performance Project
Einfach gesagt eine Outdoor Fitnessanlage, v.a. ausgelegt auf CrossTraining, Calisthenics und funktionelles Krafttraining. Wenn du gerne draußen trainierst bist du hier richtig. Equipment gibts ziemlich alles was man typischerweise in einer CrossFit Box finden würde - also viel funktionelles Equipment, aber kaum Geräte (Details siehe Equipment Section).
Auch wenn du bisher in einem klassischen Fitnessstudio trainiert hast, solltest du unbedingt mal vorbeikommen. Besonders bei schönem Wetter gibts kaum was besseres, als draußen im Garten zu trainieren.
Wenn du Interesse hast, mal auf ein Training vorbeizukommen, einfach per Email melden:
Kosten
Sofern selbständig trainiert wird ist die Nutzung derzeit kostenlos. Einfach vorbeikommen und trainieren!
Bzgl. geführter Trainings (Gruppenstunden, Personal Trainings) siehe Section unten!
Warum ist die Nutzung kostenlos
Derzeit gibts "nur" einen Outdoor Bereich. Dieser verursacht kaum laufende Kosten, insofern ist es auch nicht zwingend notwenig hier Geld zu verlangen.
Dass sich die Situation irgendwann mal ändert ist nicht auszuschließen - also z.B. falls mal ausgebaut wird und ein Indoor Bereich dazukommt. Aber solange die Anlage noch Nutzungskapazitäten hat (also nicht schon übergeht vor Leuten die trainieren wollen) sehe ich keinen Grund für selbständiges Training Geld einzustreifen. Ich freue mich immer über motivierte Leute die sich für Training begeistern lassen und möchte euch den Einstieg so einfach wie möglich zu gestalten.
Entstehung
Ich mache selbst seit 2016 CrossTraining. Angefangen hab ich in einer CrossFit Box in Linz. Als 2019 die Fitnessstudios in der Pandemie zusperren mussten, konnte ich nicht mehr wie gewohnt trainieren. Also begann ich, mir meine eigene Sportanlage im Garten aufzubauen.
Inzwischen studiere ich Sport und arbeite daneben bereits selbständig als Trainer. Es ist generell mein Ziel, mich beruflich in diese Richtung zu entwickeln - also ein Ausbau ist keinesfalls auszuschließen.
Equipment
- 10 Klimmzugstangen, verschiedenste Höhen
- Kletterseile
- Turnringe
- olympische Langhanteln (sowohl Männer- als auch Frauenvariante)
- 5 Squat Racks
- Safety Bars
- ca. 400 kg Bumper Plates + 100 kg Gusseisen Gewichtsscheiben
- Hex Dumbbells mit 30, 25, 22.5, 20, 17.5, 15, 12.5, 10 und 7 kg
- Loadable Dumbbells bis ca. 50kg
- verschiedenste Kettlebels von 14 bis 64kg
- Parallettes
- Dip Bar
- Dip Belts
- Gewichtswesten
- Springschnur
- Concept 2 Rudergerät
- Concept 2 Bike Erg
- Reifen von Voest Portalhubwagen
- Wallballs in verschiedenen Gewichtsvarianten
- Kisten für Box Jumps
- Knöchel Gewichtsmanschetten für Bauchübungen
- dynamisch montierbare Stange für Bauchübungen, Human Flag, Triceps Extensions, etc.
- Resistance Bands, e.g. für Klimmzüge, Warm Up
- Eccentric Hooks (für eccentric Overload Training)
- Yoke
- isometrisches Kraftmessgerät
- Wrist Roller
- Solardusche im Sommer
Wer trainiert hier
Ich selbst nutze die Anlage ca. 3 mal pro Woche. Es gibt bereits einige Calisthenics Sportler die regelmäßig vorbeikommen, ansonsten v.a. Leute aus der RaedBox in Linz.
Kann man auch als Anfänger vorbeikommen
Ja. Ganz egal auf welchem Level du bist und wie du trainieren willst, du kannst die Anlage nutzen. Wenn du gar keinen Plan hast kannst du einfach mal mit mir oder mit der Calisthenics Gruppe mittrainieren. Ich bin selbst Fitnesstrainer und hab auch einiges an Erfahrung bzgl. Abhalten von Trainingseinheiten.
Für wie viele Personen ist die Anlage ausgelegt
Das kommt stark darauf an was die Personen machen. Wenn jeder olympisches Gewichtheben trainiert und viel Platz direkt auf der Plattform einnimmt, dann wirds mit 5 Personen schon relativ knapp. Bei anderen (z.B. Calisthenics) Übungen oder wenn man sich durchwechselt (z.B. Zirkeltraining) gehen aber deutlich mehr. Grundstück hat ca. 1200m² also bisher wär uns der Platz noch nicht ausgegangen. Bei Gruppenstunden wird die Größe aber in der Regel auf 16 Personen limitiert, um gute Coaching Qualität zu gewährleisten.
Werden auch Personaltrainings / Gruppenstunden angeboten?
Es gibt regelmäßig Gruppenstunden in den wärmeren Monaten, diese werden über die RaedBox in Linz angeboten. Sollte Interesse bestehen, an diesen auch ohne Vertrag dort teilzunehmen, einfach melden (Emailadresse siehe oben) - Preis auf Anfrage. Gleiches gilt für Personal Trainings.
Fotos 😀 Auch im Winter nutzbar 🥶
